Что такое активные калории
Перейти к содержимому

Что такое активные калории

  • автор:

Сожженные калории на Apple Watch — как посмотреть активные, пассивные, общие

Сожженные калории на Apple Watch — как посмотреть активные, пассивные, общие

Apple Watch — отличное устройство для отслеживания целей в отношении здоровья и фитнеса, и одним из важных аспектов этого является то, сколько энергии вы сжигаете. Следуйте инструкциям, как посмотреть количество сожженных калорий на Apple Watch, чтобы получить активные и пассивные показатели, а также ваше общее количество за день.

Apple Watch отслеживает количество сожженных активных калорий, а кольцо Move показывает прогресс по сравнению с ежедневной целью.

Но Apple Watch также отслеживают общее количество сожженных калорий, которое складывается из активных и пассивных калорий. Активные калории — это те калории, которые вы сжигаете от движения, а пассивные калории — это установленное количество калорий, сжигаемое вашим метаболизмом, просто будучи живым, даже если вы просто сидели на диване весь день.

Давайте посмотрим, как рассчитать ваши пассивные калории, а также где увидеть ваши общие цифры, чтобы получить лучшее представление о вашем метаболизме, помочь с планированием еды и т. Д.

В то время как Apple Watch отслеживает и записывает ваши показатели калорий, вы должны использовать iPhone, чтобы увидеть данные о максимальном количестве калорий.

Как узнать количество сожженных калорий на Apple Watch — активных, пассивных и общих

Apple Watch

На Apple Watch перейдите к приложению «Активность». Проведите пальцем или прокрутите вниз с помощью цифровой короны. Вы увидите, сколько активных калорий израсходовано под целью «Перемещение». Вы также можете добавить усложнение «Активность» к различным циферблатам или использовать циферблат «Активность», чтобы увидеть активные сожженные калории с первого взгляда

Как увидеть сожженные калории Apple Watch, активное и пассивное пошаговое руководство

айфон

Приложение Activity на iPhone позволяет вам видеть больше данных о калориях. Открыв его, коснитесь колец активности вверху. Под данными перемещения вы увидите общее количество сожженных калорий за день в нижнем левом углу экрана. Вычтите активные (Цель «Переместить») калории из общего количества, чтобы сжечь пассивные калории.

Чтобы увидеть общее количество сожженных калорий за большее количество дней, выберите другой день в верхней части экрана или коснитесь значка календаря в правом верхнем углу.

Вот как эти шаги выглядят на iPhone:

Использование приложения «Активность» на Apple Watch

С помощью приложения «Активность» на часах Apple Watch можно отслеживать, сколько времени вы двигаетесь, занимаетесь физическими упражнениями и делаете разминку, а также наблюдать за изменением этих показателей на протяжении длительного периода времени.

Отслеживание активности

Изображение кольца «Подвижность».

Чтобы начать, откройте приложение «Активность» на Apple Watch и следуйте инструкциям на экране. Apple Watch сообщают о достижении целей, а также отправляют рекомендации и ободряющие сообщения, чтобы вам было проще закрывать кольца. Узнайте, как закрыть каждое кольцо или измените свои цели.

Кольцо «Подвижность»

Изображение кольца «Упражнения»

Кольцо «Подвижность» показывает, сколько активных калорий сгорело на данный момент. Достигайте ежедневной цели подвижности, сжигая активные калории в течение дня. Активные калории, в отличие от «спящих», сжигаются при разминке или движении. этой статье. Для пользователей в возрасте 13 лет и младше кольцо «Подвижность» показывает, сколько минут пользователь провел в активном движении.

Кольцо «Упражнения»

Изображение «С разминкой»

Кольцо «Упражнения» показывает, сколько времени (в минутах) ваша активность была интенсивной. Достигайте ежедневной цели упражнений, занимаясь не менее 30 минут каждый день. Узнайте, как достичь цели упражнений.

Кольцо «С разминкой»

Кольцо «С разминкой» показывает количество часов, когда вы вставали с места и двигались не менее минуты. Достигайте ежедневной цели разминки, поднимаясь с места и двигаясь не менее 1 минуты каждый час в течение дня (12 часов). Даже если вы стоите весь день, вам все равно необходимо двигаться, чтобы заработать баллы за стояние. Если вы укажете, что используете кресло-коляску, кольцо «С разминкой» изменится на кольцо «В движении». Кольцо «В движении» показывает количество часов, когда вы быстро перемещались на кресле не менее 1 минуты.

Просмотр истории активности

На часах Apple Watch можно просмотреть свой прогресс за день, а на iPhone — всю историю с помощью приложения «Фитнес».

На iPhone

Экран iPhone с общей сводкой активности за месяц

  1. Откройте приложение «Фитнес» на iPhone.
  2. Нажмите «Активность» на вкладке «Обзор», чтобы просмотреть сведения о своей активности за весь день.
  3. the calendar to see your progress for the month. On the calendar, a green dot appears next to the days that you worked out.
  4. Для просмотра подробных сведений нажмите нужный день.
  5. Чтобы получить информацию о конкретной тренировке, например маршрут или общее расстояние, перейдите на вкладку «Тренировки» и нажмите нужный элемент.*

На Apple Watch

Текущие шаги, расстояние и пройденные пролеты в приложении «Активность» на Apple Watch.

  1. Откройте приложение «Активность» на часах Apple Watch.
  2. Нажмите гистограмму в левом верхнем углу, чтобы отобразить сводку за неделю. Вы также можете смахнуть вверх и просмотреть сведения по каждому кольцу.
  3. Чтобы увидеть больше подробностей, например общее количество шагов, расстояние и тренировки, еще раз смахните вверх.

Установка напоминаний об активности

Экран iPhone с параметрами для уведомлений и напоминаний об активности

  1. На iPhone откройте приложение Watch.
  2. Перейдите на вкладку «Мои часы» и выберите «Активность».
  3. Выберите уведомления и напоминания. Например, уведомления о тренировках отправляются на основе прогресса.

Дополнительная информация

  • поделиться своими показателями активности с друзьями.
  • Узнайте, что делать, если не начисляются баллы за активность.
  • Получайте награды в приложении «Активность» с помощью Apple Watch. В watchOS 6 награды можно просмотреть непосредственно на Apple Watch.
  • Отслеживайте тренды в приложении «Фитнес» на iPhone.

* Параметры будут зависеть от типа тренировки. Например, при наличии модуля GPS маршрут указывается для прогулок и пробежек на открытом воздухе, плавания в открытом водоеме или при езде на велосипеде.

Что такое «Активные калории» в Apple Watch

Многие пользователи Apple Watch, следящие за своей активностью в течение дня, нередко задаются вопросом — в чем отличие между показателем активных калорий, сожженных во время тренировки, от общего количества калорий? Большинство фитнес-трекеров оперирует лишь одним из этих типов данных, но для точного подсчета понадобятся оба показателя. Так что же такое активные калории?

Читайте «Яблык» в Telegram и смотрите в YouTube. Подписывайтесь!

Что такое «Активные калории» в Apple Watch

Основной обмен (суточная норма калорий)

На самом деле, точность в расчетах затраченных калорий очень важна для людей, стремящихся изменить собственную массу тела в ту или иную сторону. Существует множество методик похудения или, наоборот, набора веса, базирующихся на показателях полученных и сожженных за день калорий. При этом всегда учитывается то количество калорий, которое наш организм тратит на поддержание жизнедеятельности даже при минимальной активности человека. Это значение принято называть Базовым обменом веществ или Базальной скоростью обмена веществ или Основным обменом (пассивными калориями, «спящими» калориями и т.д.).

Основным обменом называется минимальное количество энергии (калорий), которое необходимо для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма в обычных условиях. Под обычными условиями подразумевается состояние человека в условиях психологического и эмоционального покоя, во время бодрствования, в лежачем положении, при температуре комфорта (18 — 20 °C).

Простыми словами, «Основной обмен» – это необходимая суточная норма калорий для жизни человека без учета физических нагрузок.

Для того чтобы грубо измерить необходимую суточную норму калорий у мужчин необходимо 1 ккал × вес в кг × 24 часа. Например, мужчина весом 84 кг расходует на основной обмен 1 × 84 × 24 = 2016 ккал.

У женщин величина Базового обмена веществ на 10 % меньше.

Итак, взрослые люди сжигают порядка 1500-3000 калорий ежедневно, показатель может существенно отличаться, исходя из возраста, веса, метаболизма и прочих вводных данных, при этом мужчины сжигают заметно больше энергии, чем женщины. Более точные расчеты производятся по различным методикам, которые мы приводили в материале «Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть мужчине или женщине, как рассчитать».

Что такое «Активные калории» и чем они отличаются от обычных?

Переходим к показателям активности в Apple Watch. Под активными калориями программа подразумевает то количество энергии, которое было потрачено непосредственно на тренировку. То есть, учитывается только физическая активность, которая требует того или иного количества калорий. При этом во время тренировки организм также расходует энергию на Основной обмен, описанный выше – на функционирование внутренних органов, и эти калории Apple Watch фиксирует отдельно от активных.

Например, на тренировке по плаванию в бассейне длительностью 46 минут, я потратил 540 активных килокалорий (только за счет тренировки). И за это же время мой организм потратил еще 83 ккал на общую жизнедеятельность организма (это те калории, которые относятся к необходимой суточной норме).

Что такое Активные калории и чем они отличаются от обычных?

В таком случае на экране Apple Watch и в приложении Активность на iPhone отображаются показатели:

Активных калорий — 540;

Всего калорий — 623 (540 + 83).

�� Смотрите также:

  • Каким должен быть пульс здорового человека и как его измерять.
  • Почему человека укачивает в машине, и как с этим бороться?
  • Почему рождаются рыжие люди и чем они отличаются от остальных.

�� Мы в Telegram и YouTube, подписывайтесь!

К сожалению, запрашиваемая страница не существует.

Ничего не найдено по данному адресу. Попробуйте воспользоваться поиском или ссылками ниже.

Это тоже интересно:)

Как включить энергосберегающий режим на часах Apple Watch

Функция дополненной реальности Apple

Привет! Ты в нужном месте. Теперь подружиться с экосистемой Apple, устройствами Windows и другой техникой будет проще с MacData.ru. Подписывайся на обновления и будь в курсе последних событий!

Сейчас обсуждают

  • shahzod к записи Решение проблемы: Netis WF2419E — не работает роутер, все лампочки горят
  • Эплович к записи Чужой Apple ID в iPhone? Разбираемся, как сбросить или удалить и вообще что делать
  • Татьяна к записи Чужой Apple ID в iPhone? Разбираемся, как сбросить или удалить и вообще что делать
  • Арнольд к записи Как откатить обновления Windows 11 и вернуть предыдущую версию системы?
  • Эплович к записи Чужой Apple ID в iPhone? Разбираемся, как сбросить или удалить и вообще что делать

© 2024 macdata — информационный ресурс про гаджеты Apple и их настройки, а также различная полезная информация. Не является официальным представителем Apple Inc. Все права на графические (заимствованные) изображения и видеоматериалы являются собственностью авторов на основании законодательства РФ. Копирование материала сайта запрещено. Поиск и блокировка сайтов скопировавших материал

Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения взаимодействия с пользователем. Продолжая использовать сайт, вы даете согласие на использование файлов cookie. Okay

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *